まごわやさしいに役立つアプリについてまとめました。
✔︎ バランスのいい食生活を続けるって難しい。ごはんの献立を考えるのも大変だし…何かいい方法がないかな？
こんな悩みにお応えします。
食の欧米化が進んでいる中で、栄養のバランスや噛む事を大切にする考え方が、改めて注目されています。「まごわやさしい」をキーワードに、昔ながらの日本食を取り入れることで、バランスのとれた食生活に近づけていくことができます。
しかし、日々仕事や子育てに忙しくしている中で「健康的な食生活」を毎日続けて行く事はとても大変です。
あなたがこの記事をよむと、「まごわやさしい」を継続するために役立つスマホアプリがわかります。献立、カロリー計算、ごはんの記録それぞれの目的に合ったものを３つ紹介します。
健康的な食事や、運動、ダイエットの継続を支えてくれるアプリです。
早速いきましょう。
おすすめアプリ3選
me:new ミーニュー
あなたの家族に合った献立をサジェストしてくれるアプリです。
◆主な機能
・最大一週間分の献立を自動提案
・家族構成が登録できる。
・使わない食材登録機能（アレルギーなど）
・献立に合った買い物リスト作成
１つ１つの料理レシピはググればいくらでもでてくるけど、ホントに大変なのは、その一歩手前。作る料理を考えるところですよね。
さらには、
献立を考えてから、買い物に行くのか？
いまある食材でつくらないといけないのか？
昨日のご飯を考慮して今日の献立をかんがえる・・・
いろんなパラメーターを考慮しつつ今日のご飯を考えなければいけない。これが毎日…本当に難題です。
ミーニューはこの悩みをサクッと解決してくれるスマホアプリになります。最大一週間分の献立を自動で組み立ててくれるます。献立はプロが監修しているレシピ付き。必要ない食材まで一括で表示してくれます。
アプリダウンロードした後はＩＤ登録なしでいきなり使えます。これもお手軽ですね。
言葉通り、「今日からつかえる」スマホアプリです。
me:new ミーニューのダウンロード
iPhone版
Android版
カロリーノート
体重・食事・運動・生活習慣を管理に役立つアプリです。
◆主な機能
・食事の記録
・カロリー自動計算
・カロリーシュミレーション
・食事のレポート
・消費カロリー管理
日々の食事の記録から、カロリーを自動計算してくれるので、摂取したカロリーを確認できます。
食事の記録は、入力不要、選んでタップするだけなので簡単。
摂取したカロリーから目標カロリーまでの逆算や、運動で消費したカロリーの登録もできるので、食生活やダイエットをトータル的にサポートしてくれる仕様になっています。
体重と体脂肪の記録してもできるので、ただのカロリー計算アプリというよりは、生活習慣の管理アプリという感じです。
もちろん無料で、会員登録不要/ログイン不要のアプリです。
※おまけ
もう一つカロリー計算アプリを紹介します。
CALカロリーR
献立〜レシピ入力すると、栄養価やカロリーを全て計算して、視覚的に表示してくれます。
ただ、かなり本格的なコンテンツになっていて、入力の手間や、そもそも献立は自分で考える必要があります。
つまり、栄養士や飲食で料理開発をする方向けですね。プロ目線だと、無料で使えて高機能なので、かなりコスパ高めです。
CALカロリーRのダウンロード
iPhone版
Android版
コンダッテ – No.1家事カレンダー
献立の記録から買い物メモやレシピ管理もできるアプリです。
◆主な機能
・食生活の記録
・レシピ検索
・買い物リスト
・記録の共有機能
日々のご飯や、イベント・晴れの日のご飯を写真付きで記録しておけるアプリです。上手くいった料理の備忘録としても役に立ちます。
記録してある献立は、後から振り返ったり、ユーザー同士で共有できたりします。
またこれ作ろう！とか、あの人が作ってるこのメニューいいな、とか。献立を共有することで、新しいアイデアにもつながりますね。
レシピ検索や買い物リスト機能もついています。
ダウンロード後は一週間無料でフル機能が使えます。有料プランは150円、無料で継続の場合は広告が表示されるので多少使い勝手が変わるかもです。
CALカロリーRのダウンロード
iPhone版
Android版（未対応）
目的に合わせて使う
今3つアプリを紹介しましたが、何かピンとくるものはありましたか？
全部使うのは無理というか、逆に効率が悪いと思います。あなたの目的にあったアプリから使ってみるのをおすすめします。
・me:new ミーニュー
→献立の計画、買い物
・カロリーノート
→摂取/消費カロリー計算
・コンダッテ
→ご飯の記録、共有
こんな感じですね。
ちなみに、つぼい家で割と使っているのは、自動で献立を提案してくれるミーニューです。家のご飯やつまみのアイデア探しに使えます。
◆魅力
・「献立をたてる」から日付を選んでタップするだけ→一週間分の献立は10秒程度で仕上がります。
・出てきたメニューに対して削除したり、追加したりもOK
・アレルギー食材の設定が可能
・使わない（嫌いなw）食材の設定も可能
・家族構成を入れて、分量が自動計算
・メニューに沿って買物リストが自動作成
レシピも出てくるので、自分がやるのは料理を作るところからになります。
ほんとに楽！
自分なりにアレンジしたりなどの「余裕」がうまれます。
平日の晩ごはんの内容が被らないようにって、数日分を一度に考えておけるのも嬉しいですね。
なんなら、居酒屋の新メニュー考える時の元ネタにも使えるんじゃないかなと思います。
これは5年前に欲しかった…笑
こんなところで以上になります。
お試しください^^